[ÄðÇÑ ºäƼ ¸®ºä] [8] Á¦ÀÌÁØ ÀÏ·ç¹Ì³×ÀÌÆà Äí¼Ç
Á¾ÀÏ ¸¼Àº ÇǺΠÅæÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é À̺¸´Ù ´õ ÁÁÀ» ¼ö°¡ ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¿©¼ºµéÀº ªÀº ½Ã°£ÀÇ ÅõÀÚ·Î Àß ¹ß¸®°í,
Àß Ç¥ÇöµÇ°í, ¿À·¡°¡´Â ÈÀå¹ýÀ» ã´Â´Ù. ÀÌ·± ¿©¼ºµéÀ» ¿ä±¸ ¶§¹®¿¡ ¸ÞÀÌÅ©¾÷ ±â¼úÀº °è¼Ó ¹ßÀüÇÑ´Ù.
²Ä²ÄÇÏ°Ô ¸ÞÀÌÅ©¾÷À» ÇÏ·Á°í µéÀÚ¸é Àڿܼ±µµ ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÏ°í, ÇǺΠÅæµµ µûÁ®Áà¾ß ÇÏ°í, ÀâƼµµ °¡·ÁÁà¾ß ÇÑ´Ù. ½Å°æÀ» ¾µ °Ô ÇѵÑÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
À̹ø¿¡´Â ´©±¸³ª ÇÑ ¹øÂë ½áºÃÀ» ¾ÆÀÌÅÛÀÎ Àڿܼ± Â÷´Ü°ú ÆÄ¿îµ¥ÀÌ¼Ç ´Ü°è¸¦ ÁÙ¿© ÁÖ¸ç ¿©¼ºµé¿¡°Ô Æí¸®ÇÔÀ» °¡Á®´Ù ÁÖ´Â Äí¼Ç ÆÑÆ®¸¦ Å×½ºÆ®ÇغôÙ.
ÃÖ±Ù¿¡ Ãâ½ÃµÇ´Â Äí¼Ç Á¦Ç°µéÀº º¸½À°ú Àڿܼ±Â÷´Ü ±â´ÉÀº ±âº»ÀÌ°í, ÁÖ¸§°ú ¹Ì¹é È¿°ú°¡ Ãß°¡µÇ¸é¼ ´õ °£ÆíÇÏ°Ô ´õ ºü¸£°Ô ÈÀåÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù.
Á¦Ç° ¼³¸í
Àº»öÀÇ ÆÞ°¨¿¡¼ ´À²¸Áö´Â °í±Þ½º·¯¿î µðÀÚÀÎÀÇ Á¦ÀÌÁØ ÀÏ·çÀ̹̳×ÀÌÆà Äí¼ÇÀº ÁÖ¸§ °³¼± ±â´É¼º ¿ø·áÀÎ ¾Æµ¥³ë½Å ¼ººÐ°ú
ÇǺΠ¹Ì¹é¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ´ÏÀ̾ƽžƸ¶ÀÌµå ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÈ Äí¼ÇÆÑÆ®·Î Àڿܼ± Â÷´Ü, ¹Ì¹é, ÁÖ¸§°³¼±ÀÌ µ¿½Ã¿¡ °¡´ÉÇÑ 3Áß ±â´É¼º Á¦Ç°ÀÌ´Ù.
Å×½ºÅÍ - ¿ì¿µÈñ(30´ë ¿©¼º)
ÇǺΟÀÔ - Àß ¸Â´Â Á¦Ç°ÀÌ ¾øÀ» Á¤µµÀÇ ¾Ç°Ç¼º ÇǺÎ
»ç¿ë°¨
±âº»ÀûÀ¸·Î ÀâƼ´Â È¿°úÀûÀ¸·Î °¡·ÁÁÖ°í È»çÇÑ ÇǺΠǥÇöÀ» °¡´ÉÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â Á¦Ç°À̾ú´Ù.
ÀÌ Á¦Ç°ÀÌ Æ¯È÷ ÁÁ¾Ò´ø Á¡Àº ´ÙÅ©´×ÀÌ ¾øÀÌ Áö¼Ó·ÂÀÌ °ÇÏ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù.
¿ø·¡ °Ç¼º ÇǺζó ¿ÀÈÄ¿¡µµ º°´Ù¸¥ ¼öÁ¤ ÈÀåÀÌ ÇÊ¿ä ¾ø´Â ³¯µµ ÀÖÁö¸¸, ÀÏ·ç¹Ì³×ÀÌÆà Äí¼ÇÀ» ¹Ù¸¥ ³¯Àº ƯÈ÷ Á¾ÀÏ È»çÇÑ ÇǺΠǥÇöÀÌ Áö¼ÓµÇ´Â °Á¡ÀÌ ÀÖ¾ú´Ù.
ÇÑ°¡Áö ¾Æ½¬¿î Á¡Àº, ¿ö³« °Ç¼º ÇǺÎÀÎ Å¿¿¡ ¿äÁòó·³ °ÇÁ¶ÇÑ ³¯¾¾¿¡ »ç¿ëÇÏ´Ï ¹ÐÂø·ÂÀÌ ¶³¾îÁüÀ» ´À³¥ ¶§°¡ ÀÖ¾ú´Ù.
ÀÌ·± ´ÜÁ¡À» Ä¿¹öÇϱâ À§ÇØ ¼öÁ¤ ÈÀå ½Ã¿¡ ÀÌ Á¦Ç°À» »ç¿ëÇغôõ´Ï Á¦Ç°¿¡ ´ëÇÑ ¸¸Á·°¨ÀÌ ÈξÀ ³ô¾ÆÁö±âµµ Çß´Ù.
ÇǺΠÅæÀÌ ÇϾá ÆíÀ̶ó ºí·ë ÇÎÅ©¸¦ ¼±ÅÃÇߴµ¥, È»çÇÏ°Ô Ç¥ÇöµÇ´Â °Ô ±â´ë ÀÌ»óÀ̾ú´Ù.
ÃÑÆò
ÇǺΠÅæÀÌ ÇϾá ÆíÀ̶ó ¹àÀº »ö»óÀÎ ºí·ë ÇÎÅ©¸¦ ¼±ÅÃÇߴµ¥, À̸§Ã³·³ È»çÇÑ ÇÎÅ©ºû È»çÇÔÀÌ °¨µ¹¸é¼µµ
Ä¿¹ö·ÂÀº ÁÁÀº ¸¸Á·½º·¯¿î Äí¼ÇÀ̾ú´Ù. ´Ü, ´Ù¸¥ ºê·£µåÀÇ 21È£º¸´Ù ¾à°£ ¹àÀ» ¼ö ÀÖÀ¸´Ï, »ö»ó ¼±Åà ½Ã Å×½ºÆ®°¡ ÇÊ¿äÇÒµí½Í´Ù.
ÀÌÅ°æ(20´ë ¿©¼º)
ÇǺΟÀÔ - °ÇÁ¶ÇÔ¿¡ Ãë¾àÇÑ Æ®·¯ºí¼º ÇǺÎ
»ç¿ë°¨
óÀ½ ÀÌ Äí¼ÇÀ» ¹Þ¾ÒÀ» ¶§ ´çȤ½º·¯¿ü´Ù. È«Á¶°¡ ÀÖ´Â ´©·± º£À̽ºÀÎ ¾ó±¼À̱⿡ 'ÇÎÅ© º£À̽º'´Â ÇÑ ¹øµµ »ç¿ëÇØ º» Àû ¾ø¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
±âÃÊÈÀåÀ» ¸¶Ä£ ÈÄ Æò¼Ò´ë·Î Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¹ß¶ú´Ù. ±×¸®°í Äí¼ÇÀ» ¹Ù·Î µÎµé°Ü º¸¾Ò´Ù. ÆÄ¿îµ¥À̼ǰú
¿©·¯ ŸÀÔÀÇ ÄÁ½Ç·¯¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ »ç¿ëÇÏ´Â Æò¼Ò ¸ÞÀÌÅ©¾÷ ´Ü°è°¡ ¹«»öÇÒ ¸¸Å ÀâƼµéÀÌ Àß °¡·ÁÁ³´Ù.
¶ÇÇÑ, Á¦Ç°¸í¿¡ °É¸Âµµ·Ï ȯÇØÁö´Â ÇǺÎÀÇ Åæ º¸Á¤ÀÌ ¿ì¼öÇÏ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î´Â Áö¼Ó·ÂÀÌ´Ù. ĢĢÇØÁö°Å³ª ºÒ±ÕÇüÇÏ°Ô ¹«³ÊÁöÁö ¾Ê°í
³ª¸§ ¿¹»Ú°Ô ¹«³ÊÁö´Â ÆíÀ̶ó ¼öÁ¤ ÈÀå¿ëÀ¸·Î´Â Á¶±Ý ´õ ½±´Ù.
´Ù¸¸, ¾ÆÁÖ ÀÚ¿¬½º·¯¿î Äí¼ÇÀ» ¼±È£ÇÏ´ø À̵鿡°Ô ÀÌ Á¦Ç°Àº Á¶±Ý µÎ²¨¿î ´À³¦ÀÌ µå´Â ÆíÀÌ´Ù.
ÃÑÆò
Á¦ÀÌÁØ ÀÏ·ç¹Ì³×ÀÌÆà Äí¼ÇÀº µÎ °èÀý¿¡ °ÉÃÄ »ç¿ëÇØ º» Á¦Ç°ÀÌ´Ù. ¶¡°ú À¯ºÐÀ¸·Î ½±°Ô ÈÀåÀÌ ¹«³ÊÁö´Â ´ÊÀº ¿©¸§°ú °ÇÁ¶Çؼ ÈÀåÀÌ ¶ß±â ½¬¿î °¡À».
µÎ °èÀýÀº ÇǺΠ»óÅ¿¡¼µµ ¸ÞÀÌÅ©¾÷¿¡¼µµ È®¿¬ÇÑ Â÷ÀÌ°¡ º¸ÀδÙ. °°Àº Á¦Ç°µµ ¾î´À °èÀý¿¡ ¸¸³ª´ÂÁö¿¡ µû¶ó ÆòÀÌ ´Þ¶óÁö±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù.
¿©¸§¿¡´Â ³»ÀåµÈ ÆÛÇÁ ÀÚü·Î Æì ¹Ù¸£µíÀÌ ÇÑ °ã ¹®Áö¸¥ ÈÄ Àû´çÈ÷ µÎµå¸®´Â °Í¸¸À¸·Îµµ Èí¼ö°¡ ±¦ÂúÀº ÆíÀÌ´Ù. ´Ü, ´Ù¸¥ Äí¼Ç°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î
Àû´ç·®ÀÌ ¹¯¾îÁ® ³ª¿Ô´ÂÁö È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀº Çʼö! ±×·¸Áö ¾ÊÀ» ½Ã ³Ê¹« µÎ²®°Ô »¡¸®´Â °¨ÀÌ ÀÖ´Ù.
°¡À»¿¡´Â ³»ÀåµÈ ÆÛÇÁ¸¸À¸·Î´Â °ÇÁ¶ÇÑ ´À³¦ÀÌ µé ¼ö ÀÖ´Ù. ½ºÆÝÁö ŸÀÔÀÇ ÆÛÇÁ¸¦ ¹°¿¡ Àû¼Å È帣Áö ¾ÊÀ» ¸¸Å Â¥ÁØ ÈÄ,
Á¦Ç°À» Àû´ç·®¾¿ Æì ¹Ù¸£µí ¿©·¯ ¹ø µÎµé°Ü¼ ²Ä²ÄÈ÷ ½Å°æ ½áÁÖ¸é À±±â³ª´Â ¸ÞÀÌÅ©¾÷ÀÌ ¿Ï¼ºµÈ´Ù.
Å×½ºÅÍ - ¼ºÁø¼±(50´ë)
ÇǺΟÀÔ - ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¡¸é¼ °Ç¼º ÂÊÀ¸·Î ±â¿ï¾îÁö´Â º¹ÇÕ¼º ÇǺÎ
»ç¿ë°¨
ºÎ´ã°¨ ¾øÀÌ ¾ó±¼¿¡ Àß Æì ¹ß¶óÁø´Ù. ¹Ù¸£°í ³ª¸é ¼öºÐ±â°¡ ³¯¾Æ°¡¸é¼ ÇǺΰ¡ ¶¥°ÜÁö´Â ´À³¦ÀÌ µé¾ú´Ù.
ÃÑÆò
Á¦Ç°À» Á¶±Ý¸¸ Æì ¹ß¶óµµ ¾ó±¼¿¡ Èñ°í Åõ¸íÇÑ ºûÀ» ¶ì°Ô ÇØÁÖ´Â Á¡ÀÌ ±âÁ¸ÀÇ ¾î¶² Äí¼Ç Á¦Ç°º¸´Ùµµ ¿ì¼öÇÑ µíÇß´Ù.
¹Ð¸é¼ µÎµå¸®µí õõÈ÷ ²Ä²ÄÇÏ°Ô Æì ¹Ù¸£¸é ÇǺο¡ ¹ÐÂøµÈ ÀÚ¿¬½º·¯¿î ÈÀåÀÌ °¡´ÉÇؼ ±âÁ¸ Á¦Ç°°ú´Â ´Þ¸®
Èò ¸¶½ºÅ©¸¦ µÚÁý¾î¾´ µí µ¡Ä¥ÇÑ °Íó·³ º¸ÀÌÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
¶ÇÇÑ ¹Ù¸¥ ÈÄ ¼öºÐÀÌ ÁÙ¾îµé¸é ÇǺΰ¡ ±äÀåµÇ¸é¼ ÁÖ¸§ÀÌ ÆìÁö´Â ´À³¦ÀÌ µé¾ú´Ù.
µ¿½Ã¿¡ ´ç°ÜÁö´Â ´À³¦µµ µé¾î¼ »çÀü¿¡ ÃæºÐÇÑ À¯ºÐÀ» °ø±ÞÇÑ ÈÄ Äí¼ÇÀ» »ç¿ëÇØ¾ß ÇÒ °Í °°¾Ò´Ù.
»ç¿ë ÈÄ ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ÇǺÎÀÇ ÁÖ¸§ ºÎºÐ¿¡ Äí¼Ç ³»¿ë¹°ÀÌ ¾à°£ ¸ð¿´´Ù.
±×·² ¸¸ÇÑ ºÎºÐÀº ¹Ì¸® ¸éºÀÀ¸·Î »ì¦ ´·¯ÁÖ¸é ¿ÀÄÉÀÌ. ÆÄ¿ì´õ¸¦ ¹Ù¸£Áö ¾Ê¾Æµµ ÀÚ¿¬½º·¯¿î ÇǺΠǥÇöÀÌ °¡´ÉÇß´Ù.
´õ±¸³ª SPF Áö¼öµµ ³ôÀº Á¦Ç°ÀÌ¾î¼ Àڿܼ± Â÷´Ü Å©¸² ¾Æ¿¹ »ý·«ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÆíÇß´Ù.
´Ù¸¸ Äí¼Ç ¿ë±âÀÇ °Å¿ïÀÌ ³»¿ë¹°ÀÇ ½À±â ¶§¹®¿¡ »Ñ¿¹Á®¼ ÇǺθ¦ ¼¶¼¼ÇÏ°Ô µé¿©´Ùº¸¸ç ¹Ù¸¦ ¼ö ¾ø¾ú´Ù.
¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª Æí¸®ÇÑ ÈÀåÀ» µµ¿ì·Á¸é ÈÞÁö·Î ´Û¾Æ³»µµ ¸¼¾ÆÁöÁö ¾Ê´Â °Å¿ï¿¡ ´ëÇÑ º¸¿ÏÀÌ ÇÊ¿äÇØ º¸ÀδÙ.
ÀÚ¼¼È÷ º¸¸é¼ ²Ä²ÄÈ÷ Æì ¹Ù¸£Áö ¾ÊÀ¸¸é Äí¼Ç ³»¿ë¹°ÀÌ ¶¡±¸¸ÛÀ̳ª ÁÖ¸§¿¡¸¸ µµµå¶óÁö°Ô ³²À» ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
Ãâó : http://senior.chosun.com/site/data/html_dir/2016/11/01/2016110102877.html